Sport und Ernährung sind ein Team: Gesundes Essen erhöht die Leistung. Ohne die richtige Nahrung fühlen wir uns schnell schlapp.
Die richtigen Nährstoffe Ohne Nährstoffe läuft nichts. Der Körper braucht Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate und Vitalstoffe im richtigen Verhältnis. Wer sich ausgewogen und fettarm ernährt, ist fit für den Sport.
Präparate für die Power Die Bedeutung von Nahrungsergänzung im Sport wird gerne überschätzt. Ob Riegel, ergogene Wirkstoffe oder Eiweißpräparate: Oft stecken wir Zeit, Geld und Vertrauen in leere Versprechungen.
Wasser marsch Wer sich anstrengt, schwitzt. Stündlich verlieren wir so rund einen Liter Wasser, Vitamine und Mineralstoffe. Der Verlust sollte umgehend ersetzt werden. Durst signalisiert ein Defizit. Daher gilt: Trinken, bevor der Durst kommt!
Mehr fit, weniger Fett Wer abnehmen will, sollte sich fettarm ernähren und viel bewegen: Eine Gewichtsabnahme tritt nur ein, wenn mehr Energie verbraucht als aufgenommen wird.
Tipps für den Marathon Die Vorbereitung auf einen Marathon beginnt nicht erst mit der Nudelparty am Vorabend. Üben Sie richtiges Essen und Trinken bereits im Trainingsalltag.